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타인의 글을 필사하며 생긴 변화 혼자 사는 삶은 생각보다 빠르게 흘러갑니다. 정신없이 하루를 보내고 나면 ‘내가 뭘 했지?’ 싶을 때가 많죠. 그럴수록 나만의 루틴이 필요합니다.그중에서도 가장 간단하게 시작할 수 있었던 건, 책에서 한 문장을 따라 쓰는 습관이었습니다. 왜 ‘한 문장 따라 쓰기’인가?저는 독서를 좋아하면서도 금방 책 내용을 잊어버리는 편이었습니다. 기억에 남는 구절은 사진을 찍어두거나 인스타에 저장하곤 했지만, 다시 보는 일은 드물었죠.그런데, 어느 날 읽은 책에서 “손으로 쓰는 건 읽는 것보다 오래 남는다”는 문장을 본 뒤부터 생각이 달라졌습니다.그때부터 하루 한 줄, 마음에 남은 문장을 펜으로 따라 쓰기 시작했습니다.실천 방법: 아주 간단한 루틴책을 읽다가 마음에 드는 문장을 만나면 책갈피를 끼워둡니다.하루가 끝난.. 2025. 7. 19.
예전 일기 다시 읽으며 떠오른 자기인식 변화 혼자 일기를 쓰기 시작한 건 꽤 오래전입니다.지금처럼 멋진 펜이나 노트를 갖춘 것도 아니었고,그냥 아무 공책에 그날 기분이나 일어난 일을 적곤 했죠.그런데 최근, 우연히 예전 일기장을 꺼내 읽게 됐습니다.몇 년 전의 내가 적어둔 문장을 하나씩 들여다보며,‘이런 생각을 했었구나’, ‘이렇게 느꼈었네’ 하고 웃음이 났습니다.놀라웠던 건, 지금의 나와 크게 다르지 않았다는 점입니다.그때도 나는 비슷한 고민을 했고, 비슷한 실수도 반복했고,또 그 속에서 나름의 성찰을 하고 있었다는 걸 발견했어요. 일기를 다시 읽는다는 것예전엔 그저 감정 해소용으로 썼던 글들이시간이 지나고 나니 ‘기록된 나 자신’이 되어 있었습니다.일기장을 다시 읽는 건단순히 과거를 떠올리는 일이 아니라,스스로의 변화를 확인하는 일 같았습니다.. 2025. 7. 18.
유튜브 댓글보다 블로그에 기록 남기기 혼자 있는 시간이 많아질수록누군가에게 생각을 털어놓고 싶을 때가 있습니다.그럴 때 가장 쉽게 하는 건유튜브 영상에 댓글을 달거나인스타 스토리에 툭 던지듯 말을 남기는 거죠.하지만 어느 순간,그 흔적들이 모두 흩어져 사라진다는 생각이 들었습니다.그래서 저는 방향을 바꿨습니다.‘댓글보다 블로그에 기록하자’는 습관을 만든 것입니다. 댓글은 휘발되지만, 블로그는 쌓인다유튜브 댓글에 남긴 내 생각은잠깐 공감은 받을 수 있어도다시 찾아보기는 어렵습니다.반면 블로그는내가 정리한 생각이 하나씩 쌓이는 구조입니다.하루 한 문장이라도생각이 축적되는 ‘공간’이 있다는 건의외로 큰 힘이 됩니다.어떻게 시작했나?저는 유튜브를 보다가특히 감동적인 영상, 자극받은 강연, 인사이트가 있었던 콘텐츠를 보면댓글 대신 블로그에 짧은 감.. 2025. 7. 18.
생각을 글로 바꾸는 ‘쓰기 명상’ 루틴 혼자 있는 시간이 길어질수록머릿속이 복잡할 때가 많아집니다.특히 밤에 누워 생각이 꼬리를 물면잠도 안 오고, 기분도 가라앉더군요.그래서 저는 ‘쓰기 명상’을 시작했습니다.말 그대로, 생각을 글로 바꾸는 루틴입니다.특별한 장비도, 공간도 필요 없어요.핸드폰 메모앱이나 작은 노트 하나면 충분합니다. 시작은 단 하나의 질문쓰기 명상은 딱 하나의 질문으로 시작됩니다.“지금 내 머릿속에 가장 많이 떠오르는 생각은 뭘까?”이 질문을 던지고,떠오르는 생각을 ‘있는 그대로’ 써 내려갑니다.글의 형태가 중요하지 않습니다.문장이 어색해도, 두서없어도 괜찮습니다.중요한 건 생각을 밖으로 꺼내는 거예요.하루 10분, 아무 때나저는 하루 중 한 타이밍을 정해두었습니다.잠들기 전 10분또는 산책 후 카페에 앉아 있는 시간타이머를.. 2025. 7. 18.
감정 정리를 위한 ‘감정 저널’ 시작법 혼자 살다 보면 생각보다 자주 마음이 흔들립니다.누군가와 감정을 나눌 틈이 없다 보니,하루 중 느꼈던 감정들이 그냥 덮인 채 지나가기도 하죠.그렇게 쌓인 감정은 결국 어디선가 터지기 마련입니다.그래서 저는 하루에 단 몇 분이라도 ‘감정을 적어보는 시간’을 만들기로 했습니다.바로, 감정 저널을 시작한 계기입니다. 감정 저널이란?감정 저널은 ‘감정을 있는 그대로 적는 기록 습관’입니다.특별히 문장을 잘 쓰지 않아도 됩니다.중요한 건, 지금 내가 어떤 감정을 느끼고 있고,그 감정의 이유가 무엇인지 들여다보는 겁니다.이렇게 쓰고 있어요언제? 자기 전 5분어디에? 메모앱 or 작은 노트무엇을? 아래 3가지를 중심으로 씁니다:오늘 느꼈던 가장 강한 감정은?그 감정이 생긴 이유는 뭘까?내 감정에 어떤 반응을 했는가.. 2025. 7. 17.
하루 5줄 일기, 이렇게 30일 실천했습니다 글쓰기는 자기 성찰의 시작이자, 생각을 정리하는 가장 단순한 방법입니다.하지만 막상 "매일 글을 쓰자"는 결심은 작심삼일로 끝나기 쉽죠.바로 그 부담을 줄이기 위해 저는 ‘하루 5줄 기록’이라는 루틴을 만들었습니다.긴 글이 아니라 단 5줄이면 되기에, 매일 실천할 수 있었고그게 쌓이자 내 안의 생각들도 점점 정돈되기 시작했습니다. 왜 5줄이냐고요?사실 처음엔 1줄 일기를 써봤습니다.그런데 너무 짧아서 감정이나 생각이 잘 담기지 않더라고요.반대로 10줄 이상 쓰려니 또 부담이 생겼고요.그래서 선택한 게 5줄입니다.이건 ‘딱 좋게 쓸 수 있는 최소한의 분량’이었습니다.5줄 루틴, 이렇게 실천하고 있어요시간: 하루를 마무리하는 밤 10시 전후장소: 스마트폰 메모앱 또는 실제 노트구성:1줄: 오늘 있었던 일 .. 2025. 7. 17.
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