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냄비 하나로 해결하는 일주일 식단 자취생활에서 요리는 종종 스트레스입니다.하루에 몇 끼를 다 챙겨 먹으려면,설거지부터 식재료 보관까지 손이 많이 가죠.그래서 저는 어느 순간부터“냄비 하나”만으로 식단을 짜는 방식을 택했습니다.복잡한 요리 대신,하나의 냄비로 다양한 메뉴를 돌려가며일주일 식사를 꾸리는 루틴이 생긴 겁니다. 🍲 기준은 ‘끓이기 + 나누기’냄비 하나 식단의 핵심은한 번에 끓이고 → 나눠두고 → 다양하게 조합하는 것입니다.이 방식의 장점은 명확합니다:설거지가 한 번이면 끝냉장/냉동 보관 가능재료 손실 없이 소진 가능응용 메뉴가 다양함특히 국물요리 중심으로 구성하면질리지 않고, 식비도 절약됩니다.🗓️ 냄비 하나 일주일 식단 예시제가 실제로 자주 사용하는 루틴입니다:월~화: 김치찌개 대량 조리 → 2일 분월: 김치찌개 + 밥화:.. 2025. 7. 9.
장 안 보고 버티는 냉장고 루틴 혼자 살다 보면 장을 자주 보는 게 귀찮아집니다.더 정확히 말하면, 장을 봐도 식재료를 다 못 써서 버릴 때가 많죠.그래서 저는 어느 순간부터“장을 안 보고 며칠 버티는 법”에 더 집중하게 됐습니다.이건 단순한 식비 절약을 넘어,냉장고를 효율적으로 쓰는 루틴이기도 합니다. 1. 먼저, 냉장고를 ‘한 번 턴다’장을 보기 전에 저는 반드시 냉장고를 ‘한 바퀴 돕니다’.식재료를 사기 전에 이미 있는 것부터 정리하는 거죠.반쯤 남은 두부까먹고 있던 삶은 계란애매하게 남은 김치나 햄양 끝이 말라가는 치즈이렇게 애매한 식재료들을 모아“남은 재료 정리용 식단”을 먼저 계획합니다.김치 + 햄 + 밥 = 김치볶음밥두부 + 계란 = 간단 부침치즈 + 식빵 = 즉석 토스트장을 보지 않아도 며칠은 충분히 버틸 수 있죠.먹다 .. 2025. 7. 8.
혼자 사는 집, 더럽지 않게 유지하는 법 자취를 시작하고 나서야 알게 됐습니다.집이 더러워지는 건 한순간이고,깨끗하게 유지하는 건 매일의 선택이라는 걸요.특히 혼자 사는 집은 내가 안 하면 아무도 안 해줍니다.결국, ‘더러워지지 않도록 유지하는 습관’이 필요하다는 걸 느꼈습니다.그래서 오늘은청소를 덜 하기 위해 만든 루틴을 정리해보려 합니다.이건 ‘완벽하게 정리된 집’이 아닌현실적으로 유지 가능한 상태를 목표로 한 방법입니다. 1. 바닥에는 아무것도 두지 않는다자취방이 좁을수록 바닥이 지저분해지기 쉽습니다.가방, 빨래, 박스 하나만 내려놔도 집이 어지러워 보이죠.그래서 저는 원칙 하나를 정했습니다.“바닥에는 아무것도 두지 않기.”대신:가방은 벽걸이 후크에 걸기택배 박스는 도착 당일 바로 정리바닥에 있던 물건은 모두 ‘올려두는 습관’이것만으로도 .. 2025. 7. 8.
자취하면서 만들어진 ‘살아남는 루틴’ 처음 자취를 시작했을 땐 모든 게 낯설었습니다.퇴근하고 돌아온 집에 불도 안 켜져 있고,밥을 안 먹으면 그대로 굶게 되고,설거지를 미루면 그릇이 쌓이는 게 아니라 사라지더군요.그렇게 혼자 살면서 하나둘씩 ‘살아남기 위한 루틴’이 생겼습니다.루틴이라고 해서 대단한 건 아닙니다.그냥 안 하면 불편한 것들을하기 쉽게 만드는 작은 반복일 뿐이죠.지금도 저는 그 루틴들 덕분에,혼자 사는 삶을 그럭저럭 ‘버티는 중’입니다. 1. 아침은 무조건 빵 or 시리얼자취 초반엔 아침을 거르는 날이 많았습니다.하지만 빈속으로 하루를 시작하면점심까지 컨디션이 바닥을 치는 걸 느꼈죠.그래서 아예 ‘고정된 아침 메뉴’를 만들었습니다.냉동 식빵 + 바나나시리얼 + 두유삶아둔 달걀 + 미리 내놓은 견과류아침을 고민하지 않고 습관처럼 .. 2025. 7. 8.
루틴을 만드는 가장 현실적인 방법 아침형 인간이 되고 싶어 루틴을 만들어봤습니다.5시에 일어나 독서하고, 운동하고, 커피를 내리는 루틴.하지만 그 루틴은 사흘도 가지 않았습니다.이유는 간단했습니다.그 루틴은 ‘현실’과 너무 달랐기 때문이죠.많은 사람들이 루틴을 만들다 실패합니다.문제가 의지의 부족만은 아닙니다.처음부터 내 삶과 어울리지 않는 루틴을 만들었기 때문입니다.그래서 오늘은 실패 없는 루틴을 만들기 위한 가장 현실적인 방법을 소개해보려고 합니다. 1. ‘원하는 루틴’보다 ‘가능한 루틴’을 먼저 만든다이상적인 루틴은 멋집니다.하지만 내 하루 흐름과 맞지 않으면 아무 소용이 없습니다.예를 들어,아침에 너무 피곤한 사람에게 5시 기상은 비현실적퇴근 후 운동까지 계획하는 건 오히려 스트레스처음엔 “지금 내가 가능한 행동”부터 루틴으로 정.. 2025. 7. 8.
자취하면서 만들어진 ‘살아남는 루틴' 처음 자취를 시작했을 땐 뭘 어떻게 해야 할지 몰랐습니다.매일 끼니는 거르고, 빨래는 쌓이고, 일상은 금방 엉망이 되더라고요.그런데 어느 날, 내가 나를 돌보지 않으면 정말 아무도 대신해주지 않는다는 걸 실감했습니다.자취 생활이 조금씩 익숙해지면서 저는 ‘살아남기 위한 루틴’을 만들기 시작했어요.처음엔 거창한 계획보다, 그냥 반복해서 할 수 있는 몇 가지 작은 일부터 시작했죠. 1. 냉장고 정리 & 식사 패턴일주일에 한 번, 금요일 밤마다 냉장고를 열어보고 남은 재료를 확인합니다.그걸로 주말 동안 먹을 수 있는 간단한 요리를 미리 떠올려요.예:남은 김치 + 햄 + 밥 → 김치볶음밥두부 + 계란 → 간단 부침이렇게 하면 음식물 쓰레기 줄이고, 배달 음식도 줄고“주말엔 냉장고에 있는 걸로 해결한다”는 규칙이.. 2025. 7. 7.
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