반응형 일상79 잡생각 정리하는 ‘퇴근 전 브레인덤프’ 하루의 일이 끝나갈 때, 머릿속이 복잡한 상태로 퇴근하면 다음날까지 피로가 이어지곤 합니다.업무가 끝났는데도 생각이 멈추지 않거나, 집에 가서도 일 생각을 떨치기 어렵다면그건 '생각 정리'를 마무리하지 못한 채 하루를 닫았기 때문입니다.그래서 저는 퇴근 전, 10분 정도 시간을 내어 ‘브레인덤프’를 합니다.말 그대로 머릿속에 떠오르는 모든 걸 종이에 쏟아내는 겁니다. 1. 퇴근 전 브레인덤프, 어떻게 하나요?복잡하게 생각할 필요 없습니다.포스트잇이나 메모앱을 켜고, 다음의 기준으로 자유롭게 씁니다.오늘 했던 일 중 기억해둬야 할 것내일 처리해야 할 일아직 해결되지 않은 문제문득 떠오른 아이디어지금 걱정되는 것중요한 건 정리하거나 분류하려 하지 말고 그냥 있는 그대로 적어두는 겁니다.순서도 상관없고, 단.. 2025. 7. 24. 집중력 높이는 25분 타이머 활용법 혼자 일하거나 재택근무를 할 때 가장 어려운 건 '집중력 유지'입니다.특히 스마트폰 알림, 갑작스러운 메시지, 잡생각까지 더해지면5분마다 흐름이 끊기기 쉽죠.그럴 때 제게 큰 도움이 된 건 바로 25분 타이머 집중법, 일명 '포모도로 기법'이었습니다. 1. 왜 25분인가?포모도로 기법은 이탈리아의 한 개발자가 고안한 시간 관리법입니다.핵심은 25분 집중 + 5분 휴식이라는 단순한 구조에 있어요.집중할 때는 딱 25분 타이머를 맞추고중간에 끊기지 않게 휴대폰 알림, 창 전환, 대화는 잠시 멈춥니다그리고 5분간 가볍게 걷거나 눈을 쉬게 한 뒤다시 25분 집중!단순하지만 놀라운 효과가 있습니다.시간이 제한되니 자연스럽게 집중하게 되고,쉬는 타이밍도 정해져 있어 과로 없이 지속이 됩니다.2. 제가 사용하는 방.. 2025. 7. 24. 나만의 업무 루틴 타임블록 만들기 업무 중 “시간이 어떻게 갔는지 모르겠다”는 말을 자주 하곤 했습니다.계획은 있었지만, 정해진 순서 없이 일을 하다 보면급한 일에 쫓기고, 중요한 일은 자꾸 뒤로 밀리기 일쑤였죠.그럴 때 ‘타임블록’ 개념을 적용해봤습니다.정말 단순하지만, 하루 흐름이 훨씬 예측 가능해지고 집중도도 올라갔습니다. 1. 타임블록이란?간단히 말해, 시간 단위로 ‘할 일’을 칸 나누기입니다.일정 시간에 특정 업무만 하도록 블록처럼 계획을 짜는 방식이죠.예:- 오전 9~10시: 이메일 확인 및 회신- 10~12시: 기획안 작업- 오후 2~3시: 회의 준비 및 자료 정리- 3~5시: 미팅 및 후속 정리이렇게 시간을 구획으로 나누면업무에 몰입하기 쉽고, 중간에 방해받을 일이 줄어듭니다.2. 나에게 맞는 블록 길이 찾기타임블록은 ‘완.. 2025. 7. 23. ‘회의 요약 메모’ 습관이 일머리를 바꾼다 회의가 끝나면 가장 먼저 뭘 하시나요?대부분은 바로 다음 업무로 넘어가죠. 하지만 저는 회의가 끝나자마자 5분 동안 ‘요약 메모’를 남기는 습관을 들인 뒤, 업무 처리 속도와 방향이 확연히 달라졌습니다. 1. 회의 내용을 기억에만 의존하지 말기회의 중엔 분명 이해했는데, 막상 정리하려고 하면 기억이 희미해집니다.‘나중에 정리해야지’ 하다 보면 놓치기 쉽고, 중요한 논의나 결정이 흐려지기도 하죠.그래서 저는 회의가 끝나자마자 자리를 뜨기 전, 5분 안에 요약을 작성합니다.핵심 내용 3줄 + 내가 할 일 1줄만 적는 게 원칙입니다.예시:- 오늘 마케팅 예산안 검토 → 초안 수정 후 재공유- 블로그 콘텐츠 방향, 트래픽 기준으로 우선순위 조정- 다음 주까지 캠페인 기획안 제출→ [내 할 일] 예산안 초안 수.. 2025. 7. 23. 이메일 확인 루틴: 아침·점심·퇴근 전 3번만 회사에서 일하면서 가장 자주 열게 되는 앱 중 하나가 바로 이메일입니다.그런데 가만히 보면, 이메일은 한 번 열면 금방 닫지 못합니다.답장을 쓰고, 관련 자료를 확인하고, 다른 업무로 이어지다 보면정작 내가 하려던 일은 밀려나기 일쑤죠.그래서 저는 하루 3번만 이메일을 확인하는 루틴을 만들었습니다. 1. 이메일 확인은 ‘타이밍’이 중요하다많은 사람들이 이메일을 실시간으로 확인합니다.그때그때 오는 메일에 반응하는 방식인데,이건 중요한 일보다 급한 일에 끌려가는 루틴이 되기 쉽습니다.그래서 저는 이메일 확인을 아래 3번으로 고정했습니다.오전 9시 (업무 시작 후)오후 1시 (점심 직후)오후 5시 (퇴근 1시간 전)이 시간 외에는 알림을 꺼두고,메일이 와도 일부러 확인하지 않습니다.2. 단순 확인이 아니라 .. 2025. 7. 23. 아침마다 ‘오늘의 3가지 할 일’만 적는 습관 혼자 일하거나, 혼자 사는 삶일수록아침을 어떻게 시작하느냐가 하루 전체의 기조를 좌우하곤 합니다.저 역시 이전에는 눈 뜨자마자 휴대폰을 확인하고,서둘러 나갈 준비를 하다가 하루를 쫓기듯 보냈죠.하지만 아침 루틴을 정비한 뒤로는훨씬 차분하고 집중력 있는 하루를 보내게 됐습니다.거창한 변화가 아니라, 단지 ‘아침에 하는 일을 고정’ 시켰을 뿐인데도 말이죠. 1. 고정된 시작 신호 만들기아침 루틴의 핵심은 ‘자동화’입니다.무언가를 억지로 하기보다,일련의 동작을 반복함으로써 생각 없이도 움직일 수 있어야 하죠.제가 선택한 시작 신호는 창문 열기와 물 한 컵 마시기였습니다.매일 같은 시각, 같은 순서로 행동을 반복하면뇌는 자동으로 “하루가 시작됐다”고 인식하게 됩니다.2. 시간보다 순서를 고정하기처음엔 “7시에.. 2025. 7. 22. 이전 1 2 3 4 5 ··· 14 다음 반응형
