잡생각 정리하는 ‘퇴근 전 브레인덤프’

하루의 일이 끝나갈 때, 머릿속이 복잡한 상태로 퇴근하면 다음날까지 피로가 이어지곤 합니다.
업무가 끝났는데도 생각이 멈추지 않거나, 집에 가서도 일 생각을 떨치기 어렵다면
그건 '생각 정리'를 마무리하지 못한 채 하루를 닫았기 때문입니다.

그래서 저는 퇴근 전, 10분 정도 시간을 내어 ‘브레인덤프’를 합니다.
말 그대로 머릿속에 떠오르는 모든 걸 종이에 쏟아내는 겁니다.

 

잡생각 정리하는 ‘퇴근 전 브레인덤프’

 

1. 퇴근 전 브레인덤프, 어떻게 하나요?

복잡하게 생각할 필요 없습니다.
포스트잇이나 메모앱을 켜고, 다음의 기준으로 자유롭게 씁니다.

• 오늘 했던 일 중 기억해둬야 할 것
• 내일 처리해야 할 일
• 아직 해결되지 않은 문제
• 문득 떠오른 아이디어
• 지금 걱정되는 것

중요한 건 정리하거나 분류하려 하지 말고 그냥 있는 그대로 적어두는 겁니다.
순서도 상관없고, 단어나 짧은 문장이어도 괜찮습니다.

2. 이 루틴이 주는 효과

생각을 밖으로 꺼내는 순간,
머릿속 공간이 정리되기 시작합니다.

• 다음날 아침 업무 시작이 훨씬 빨라집니다.
• 업무 중 느꼈던 감정도 정리되며 퇴근 후 피로감이 줄어듭니다.
• 생각을 '기록'해두었다는 안심감으로 걱정을 덜 수 있습니다.

무엇보다 퇴근 전 10분의 기록은
다음날의 시작을 훨씬 가볍게 만들어줍니다.

3. 하루의 끝을 닫는 좋은 습관

브레인덤프는 생산성 도구가 아니라
스스로를 위한 ‘정리 의식’이라고 느낍니다.

매일 쌓이는 업무, 처리해야 할 수많은 일 앞에서
가끔은 정리보다 ‘꺼내놓기’가 더 필요할 때가 있습니다.

이 작은 루틴 덕분에, 저는 하루의 끝을
보다 평온한 마음으로 마무리할 수 있게 되었어요.