반응형 분류 전체보기81 자기 전 루틴, 이렇게 바꾸니 아침이 달라졌다 예전엔 잠자리에 들기 직전까지 스마트폰을 보거나,유튜브 영상을 보다 졸린 눈으로 잠들곤 했습니다.자는 시간은 충분했는데, 아침에 일어나면 늘 피곤했고하루 시작이 무거웠습니다.그래서 이번엔 ‘자기 전 30분 루틴’을 만들어보자고 마음먹었습니다.크게 바꾸기보단 작은 습관부터 시작했습니다.🌙 내가 만든 저녁 루틴시간은 길지 않아도 좋다고 생각했습니다.대신 이 30분만큼은 나를 위한 시간으로 채워보고 싶었습니다.스마트폰은 침대에서 멀리 두기방 조명을 어둡게 조절따뜻한 물 한 잔 마시기간단한 스트레칭 (몸 풀기용)오늘 있었던 일 간단히 적기‘감사한 일 한 가지’ 떠올리기이걸 다 해도 20~30분 정도 걸렸습니다.중요한 건 순서보다도 습관처럼 반복하는 것이었습니다.✨ 실천 후 느낀 변화1. 수면의 질이 달라짐예전.. 2025. 7. 4. 스마트폰 사용 줄이는 루틴, 이렇게 바꿔봤습니다 아무 생각 없이 스마트폰을 들여다보다 보면시간이 순식간에 지나가 버릴 때가 많습니다.특히 자기 전, ‘조금만 더’ 하다가 어느새 한 시간이 훌쩍 넘어 있곤 했죠.이런 생활이 반복되다 보니 수면도 방해받고,아침 컨디션도 나빠졌습니다.그래서 이번엔 하루 중 스마트폰을 줄이는 루틴을 만들어보기로 했습니다.처음부터 완전히 끊는 건 무리라고 생각했고,대신 ‘덜 사용하는 습관’을 만들어보자는 생각으로 접근했습니다. 📱 내가 정한 스마트폰 절제 루틴습관처럼 손이 가는 걸 막기 위해몇 가지 규칙을 만들어봤습니다.아침 기상 후 30분간 스마트폰 금지자기 전 1시간 전에는 사용 중지SNS 앱은 폴더 속으로 숨기기책상 위에 스마트폰 대신 책이나 노트 두기앱 사용시간 통계 확인 후 하루 10분씩 줄이기특히 아침과 자기 전.. 2025. 7. 3. 기상 후 30분, 이렇게 바꾸니 하루가 달라졌다 아침은 늘 정신없이 흘러갔습니다.알람을 끄고 다시 눕기를 반복하다가 급하게 일어나 씻고,출근 준비를 하며 스마트폰 알림을 보느라제대로 하루를 시작했다는 느낌이 없었습니다.그런데 어느 날 문득 이런 생각이 들었습니다.“하루의 시작을 조금만 다르게 해보면 어떨까?”크게 바꾸기보다는 기상 후 30분만 루틴을 만들어보자고 결심했습니다. ☀️ 내가 만든 아침 루틴처음엔 어렵지 않게, 작고 단순하게 시작했습니다.창문 열고 바깥 공기 마시기물 한 컵 마시기간단한 스트레칭 3분오늘 할 일 3가지 써보기짧은 일기 쓰기 (한두 문장도 괜찮음)처음부터 완벽하게 하려고 하면 지치기 쉬기 때문에,‘조금만 해도 괜찮다’는 마음으로 부담 없이 실천했습니다.핵심은 스마트폰을 최대한 늦게 확인하는 것이었습니다.✅ 실천 2주 후, 이.. 2025. 7. 3. 이전 1 ··· 11 12 13 14 다음 반응형
