반응형 #혼자사는건강관리 #건강앱루틴 #자취생자기관리1 건강 앱 활용 루틴: 걸음 수·식단·심박수 관리 혼자 살면, 누가 챙겨주지 않아도 스스로 건강을 관리해야 합니다.그래서 저는 스마트폰 속 건강 앱을 루틴에 넣기 시작했습니다.별것 아니지만, 이 작은 기록들이 생활 전반을 점검해주는 역할을 하더라고요. 1. 하루 걸음 수 체크: ‘무의식적 활동’을 보이게 하기앱을 통해 매일 걸음 수를 확인하다 보면, ‘어제보다 얼마나 움직였는지’를 직관적으로 알 수 있습니다.저는 주중 평균 6000보 이상을 목표로 정하고, 퇴근길에 한 정거장 일찍 내려 걷는 식으로 루틴을 조정했어요.기록이 있다는 것만으로도 ‘움직이려는 의식’이 생기더군요.2. 식단 기록: 과식 습관 줄이기식단을 정밀하게 기록하진 않지만, 먹은 음식 종류나 양을 간단히 적는 습관은 큰 도움이 됩니다.‘어제 야식 2번’, ‘점심 패스트푸드’처럼 써두기만.. 2025. 7. 13. 이전 1 다음 반응형
