반응형 전체 글79 기분 기록 루틴: 하루 한 줄 감정일기 습관 혼자 사는 삶에서 가장 어려운 건기분의 변화를 알아차리기 힘들다는 점이었습니다.누군가와 대화를 나누면 자연스레 감정이 드러나기도 하는데,혼자 있는 시간이 길어질수록기분이 좋은 건지 나쁜 건지,피곤한 건지 무기력한 건지조차 모를 때가 생기더군요.그래서 시작하게 된 것이 ‘하루 한 줄 감정일기’입니다. 1. 감정을 기록하는 것만으로도 달라진다처음엔 사소해 보였습니다.‘그냥 하루 기분 한 줄 적는다고 뭐가 달라지나?’ 싶었죠.하지만 이 기록은 제게하루의 감정을 직면할 수 있는 루틴이 되어주었습니다.“오늘 무기력했다.”“아무 이유 없이 울컥했다.”“모처럼 마음이 편안했다.”기록하고 나면,그 감정이 덜 두렵게 느껴집니다.그저 스쳐가는 감정일 뿐이라는 사실을 인정하게 되니까요.2. 부담 없는 루틴으로 만드는 게 핵.. 2025. 7. 26. 감정 쓰레기통 만들기: 혼잣말로 감정 정리하는 방법 혼자 살다 보면 생각보다 자주 감정에 휘둘리곤 합니다.좋은 일이 있어도 나눌 사람이 없고,기분이 가라앉아도 어디 풀 데가 없을 때그 감정은 마음속에 고이고, 쌓입니다.예전엔 참았습니다.그냥 넘기면 잊히겠지 싶었죠.하지만 나중에 돌아보니 그 감정들은작은 일에도 터질 수 있는 ‘감정 쓰레기’가 되어 있었습니다.그래서 저는 ‘혼잣말’이라는 방법을 선택했습니다.말하자면, 나만의 감정 쓰레기통을 만든 거죠. 1. 감정은 말로 꺼낼 때 비워진다기분이 안 좋은 날,저는 거울 앞에 서서 말합니다.“지금 좀 화가 났어.”“억울해. 왜 나만 이래야 하지?”“오늘 진짜 힘들었어.”이런 혼잣말은 누군가에게 털어놓는 것만큼이나마음을 비워줍니다.내 감정을 언어로 꺼내는 순간,그 감정은 더 이상 ‘나’와 동일시되지 않거든요.2... 2025. 7. 26. 일할 때 쓰는 폴더 정리법: 디지털 서류정리 루틴 일할 때 폴더가 어지럽다면, 머릿속도 어지럽습니다.클라이언트 자료, 보고서, 이미지 파일, 계약서…이름도 날짜도 제각각인 파일들이 바탕화면에 흩어져 있던 시절,하나를 찾는 데 10분이 걸리곤 했습니다.그래서 시작했습니다.디지털 폴더 정리 루틴. 1. 모든 폴더는 3단계 구조로저는 개인 폴더든 팀 폴더든 무조건 이 구조를 씁니다.1단계 – 연도별 폴더 (예: 2025)2단계 – 카테고리별 폴더 (예: 블로그, 회계, 계약서 등)3단계 – 세부 작업 폴더 (예: 블로그/0725_건강관리)이렇게 하면 어떤 파일이 어디에 있는지 한눈에 알 수 있습니다.2. 파일 이름도 규칙이 있다파일 이름을 다음과 같은 규칙으로 작성하면 검색이 훨씬 쉬워집니다.[날짜]_[카테고리]_[간단한 설명]예: 20250718_건강관리.. 2025. 7. 25. 한 달 목표는 3개까지만: 무리 없는 업무계획법 예전에는 한 달 시작할 때마다 목표를 10개씩 세우곤 했습니다.‘이번 달에는 이것도 하고, 저것도 해야지’ 하며 다짐했죠.하지만 돌아보면 끝까지 달성한 건 몇 개 안 됐습니다.그래서 바꿨습니다.지금은 한 달에 목표는 ‘딱 3개’만 세웁니다.그랬더니 오히려 더 많이 해내게 됐습니다. 1. 목표가 적을수록 실행력이 높아진다목표가 많으면 우선순위가 사라집니다.이 일 저 일 하다가 정작 중요한 건 밀리기 마련이죠.하지만 3개만 정해두면‘무엇부터 해야 할지’, ‘언제까지 해야 할지’가 명확해집니다.적은 수의 목표가 집중력과 실천력을 높여주는 이유입니다.2. ‘주제별’로 목표를 나눠보세요저는 한 달 목표를 다음 세 가지 기준으로 나눕니다.업무/프로젝트 목표: 이번 달 안에 완료할 수 있는 주요 작업자기관리 목표:.. 2025. 7. 25. 번아웃 방지 루틴: 일주일 1회 ‘업무 비우기’ 시간 우리는 매일 뭔가를 채우는 데 익숙합니다.할 일을 채우고, 일정을 채우고, 메모를 채우죠.하지만 정작 중요한 건 ‘비우는 시간’이 아닐까요?혼자 일하든, 조직 안에서 일하든지속 가능한 업무 리듬을 만들기 위해저는 일주일에 단 한 번, 아무 것도 하지 않는 시간을 루틴으로 만들었습니다. 1. 왜 비우는 시간이 필요했을까?처음에는 ‘생산성을 높이려면 쉬면 안 된다’는 생각이 강했습니다.시간을 아껴서 더 많이 하려고 했고,일이 없는 시간엔 자기계발이나 공부로 채우려 했죠.그런데 어느 순간, 아무 것도 하지 않아야 집중이 돌아온다는 걸 깨달았습니다.계속 달리기만 하면, 방향을 잃습니다.그래서 일주일에 딱 한 번, 업무도 공부도 계획도 비우는 시간을 넣었어요.2. 제가 정한 ‘업무 비우기’ 루틴요일: 매주 일요.. 2025. 7. 25. 업무용 앱 알림 최소화 세팅법 하루에도 수십 번 울리는 알림.업무 집중이 필요한 순간에 울리는 알림 하나가 흐름을 끊어놓을 때가 많습니다.특히 메신저, 이메일, 협업 툴 등 업무용 앱 알림은 ‘필요한 것’처럼 보이지만, 정작 대부분은 즉시 대응할 필요 없는 것들이죠.그래서 저는 하루 업무 몰입을 위해, 알림을 ‘전부 끄는 것’이 아니라 ‘선택적으로 관리하는 법’을 만들었습니다. 1. 알림이 흐름을 끊는 구조집중 업무에 들어가려다 말고,“띵-” 소리에 반응해서 확인한 메시지가 ‘보고만 해도 되는 내용’이면,결국 시간을 빼앗기고 다시 집중하기까지 오래 걸립니다.알림은 단순히 소리가 아니라, 생각 흐름 자체를 방해합니다.이제는 ‘알림 최소화’가 곧 ‘집중력 확보’의 전략이 되었습니다.2. 제 알림 세팅법 (시간대별)저는 앱별 알림이 아닌.. 2025. 7. 24. 이전 1 2 3 4 ··· 14 다음 반응형
