반응형 #혼자사는사람 #자취생활루틴 #스트레칭루틴 #집에서스트레칭 #건강관리습관 #루틴만들기 #하루5분운동1 스트레칭 습관 만들기: 하루 한 동작부터 혼자 살면서 가장 놓치기 쉬운 것 중 하나가 ‘몸을 푸는 시간’입니다.하루 종일 앉아 있다 보면 어느새 어깨는 굳고, 허리는 찌뿌둥하고, 몸이 계속 무거운 느낌이 들죠.그래서 저는 스트레칭을 일상에 자연스럽게 섞는 루틴을 만들기로 했습니다.처음부터 거창하게 시작하진 않았어요.앉은 채로 기지개를 켜거나, 세수할 때 목을 한 번 돌리는 정도였죠.하지만 그 사소한 움직임이 쌓이면서 확실한 변화가 느껴졌습니다. 1. 시간보다 ‘순간’에 붙여 넣기운동을 하려면 시간을 내야 한다고 생각했는데, 스트레칭은 그럴 필요가 없더라고요.중요한 건 따로 시간을 내는 게 아니라, 기존의 행동에 붙이는 것이었어요. 예를 들면:양치하면서 종아리 들어올리기드라이기 사용할 때 목 돌리기커피 내리는 동안 어깨 풀기이런 식으로 생활 행동.. 2025. 7. 11. 이전 1 다음 반응형
