반응형 #디지털디톡스 #혼자사는자기관리 #정신건강루틴1 정신 건강을 위한 디지털 디톡스 실천기 혼자 사는 삶은 종종 조용하지만, 또 종종 ‘과하게 시끄럽습니다.’특히 스마트폰을 통해 쉴 새 없이 밀려오는 정보, 알림, 메시지는 머릿속을 복잡하게 만들죠.저는 어느 날 문득, 하루 평균 스마트폰 사용 시간이 6시간을 넘긴 걸 보고 놀랐습니다.특히 SNS나 유튜브에 쏟는 시간이 많았고, 끝나지 않는 스크롤 속에서 내 생각은 점점 사라지는 기분이 들더군요.그래서 시작했습니다.‘디지털 디톡스’, 뭔가 거창해 보이지만 아주 소박한 실천부터였습니다. 1. 디톡스의 시작: 하루 1시간 ‘비접속 구역’ 만들기처음부터 폰을 끊는 건 불가능했습니다.그래서 정해봤습니다.저녁 9시부터 10시까지 ‘비접속 시간’, 휴대폰은 무음으로 책상 서랍에 넣었습니다.처음 며칠은 자꾸 손이 휴대폰으로 갔지만, 시간이 지나자 오히려 .. 2025. 7. 12. 이전 1 다음 반응형
